- Temukan masalah tidur yang anda alami. Anda dapat melakukan sendiri ddari masalah yang anda alami sebelum tidur anda dapat mengkonsultasikan masalah yang anda alami dengan teman. Kerabat atau teman tidr anda maupun professional seperti psikolog.
- Setelah mengetahui penyebabnya anda dapat menemui dokter jikalau penyebabbya di karnakan fisik dan menemui psikologg jikalau penyebabnya pikiran atau stress.
- Biasanya jika penyebabnya adalah stress psikolog akan membantu anda mengatasi masalah yang anda alami dengan beberapa program seperti : menejemen stress, CBT, dan lain lain,
- Tidur dimana anda merasa aman nyaman
- Sebelum tidur lakukan aktivitas yang merileksasikan diri anda seperti mendengarkan music berendam atau mandi air hangat, hindari kegiatan yang aktif secara fisik maupun mental seperti menonton berita yang membuat anda stress
- Jangan minum atau makan terlalu banyak sebelum tidur. Tidurlah ketika memang anda sudah merasa ngantuk dan ingin tidur. Jangan memaksakan diri untuk tidur
- Hindari waktu tidur siang yang terlalu lama tidur siang ideal adalah 15-45 menit.
Dikutip dari
dwita priyanti psikolog YGDI
